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A qui s'adresse la préparation mentale?
Aux sportifs...
Tout comme votre condition physique, il est important de développer votre condition mentale : confiance en soi, concentration, dépassement de soi, gestion du stress et des émotions, leadership, préparation à la compétition, routines de performance, motivation, atteinte des objectifs…
Aux particuliers...
Gestion du stress et des émotions, gestion de la fatigue, confiance en soi, atteindre plus rapidement vos objectifs, changement de projets… Séances de relaxation, sophrologie, méditation, etc.
Aux entreprises...
La qualité de vie au travail (QVT) devient un enjeu majeur de nos jours. Apprenez à mieux gérer le stress et vos émotions. Développez votre motivation au travail et votre confiance en vous pour atteindre plus facilement vos objectifs professionnels. Retrouvez vitalité, énergie et enthousiasme au travail. Améliorez aussi votre leadership et votre communication avec vos collaborateurs.
La méthode ECO2A© du Dr. Sylvain Baert
Vous souhaitez développer votre bien-être, avoir une vie plus plaisante ou améliorer vos performances mais vous n'y arrivez pas seul ? Sachez qu'il ne s'agit pas toujours d'un problème physique mais qu'il est parfois aussi mental. Le docteur Sylvain Baert, spécialiste en préparation mentale, relaxation et sophrologie, a développé la méthode "ECO2A" qui consiste à s'auto-préparer mentalement. Il vous explique... →
Aller à l'essentiel
Aller à l'essentiel
Le programme se base sur un total de 8 à 10 mois environ. Le but est de vous rendre autonome en prenant en compte les clés fondamentales de la préparation mentale. Mais on vous prévient, il n'y a rien de magique, il faut avant tout être motivé et passer à l'action pour observer une progression ! « Le fait de savoir ne suffit pas, il faut mettre en pratique. Au début, il faut être accompagné et avoir des supports fiables pour répéter et intégrer les choses ». « Le but est de connaître les éléments clés et de le sensibiliser à la préparation mentale pour que l'individu soit lui-même capable de l'intégrer ». →
Les 5 étapes clés
Les 5 étapes clés
1- Évaluation :
Cette première étape demande au sportif de s'auto-évaluer sur 15 à 20 qualités mentales sur une échelle de 0 à 10. Le 0 correspond à très mauvais et le 10 excellent. « En effet, cela reste très subjectif mais les résultats donnent quand même une tendance. Quand on est en-dessous de 5, cela veut dire que c'est un axe prioritaire sur lequel on doit travailler ». Concrètement, et pour donner des exemples, le sportif va devoir s'évaluer sur sa capacité à gérer ses émotions "négatives", sa concentration, son enthousiasme, sa motivation, etc. « Ce qui est intéressant c'est que l'on voit la marge de progression. On peut appuyer et orienter notre préparation mentale sur les points faibles et sur quelques éléments externes comme par exemple, la famille et les proches, qui peuvent avoir un impact sur la condition mentale d'un sportif ». →
2- Clés mentales :
« Il existe de millions de techniques mais comprendre quelques principes clés est primordial. Le sportif doit comprendre l'importance de chaque clé et comment elle fonctionne ». Ces clés font référence aux croyances limitantes et pensées négatives, à la gestion des émotions, à la confiance en soi, à la motivation, au lâcher prise, au niveau d'énergie et de vitalité, etc. Ensuite, vous passerez à l'étape n°3. « il faut pouvoir mettre en application les clés mentales par des techniques et des outils. C'est comme si on délivrait un mode d'emploi ». →
3- Outils :
Les méthodes centrales comme la relaxation, la méditation, la sophrologie, l'imagerie mentale, la respiration et des techniques secondaires comme l'EFT (Emotional Freedom Technique), la PNL (programmation neurolinguistique) ou encore l'autohypnose mettront en place ces clés mentales. En fait, on met en lumière les "points faibles" et on suscite l'intérêt chez le sportif. « Le fait de donner du sens à notre action permet au sportif de savoir où il va. C'est une priorité dans ce secteur. En comprenant lui-même ses émotions internes, le sportif pourra progresser plus rapidement ». →
4- Action :
4- Action :
Cette 4ème étape consiste tout simplement à mettre en application les clés mentales et sa boîte à outils. L'idéal est de pratiquer toutes les méthodes dans les 10 mois de formation même si certains sportifs vont se familiariser avec une technique particulière. « Un expert va vous initier au départ. Il va vous donner quelques exercices pour qu'à terme vous soyez accompagné dans votre préparation mentale personnelle ». →
5- Autonomie :
Ces différentes étapes doivent permettre de rendre autonome l'athlète autant que possible. « L'idée est que le sportif puisse créer lui-même sa routine d'entraînement mental. À terme, il ne doit plus avoir besoin du soutien d'un préparateur mental mais doit progressivement avoir intégré ces techniques ».
[source : L'Equipe 2018]